Dr. Ioana Stavrositu

MEDIC SPECIALIST ENDOCRINOLOGIE

MEDIC NUTRIȚIONIST

Vrei să ai 100% siguranță că vei urma un program de nutriție echilibrat și adaptat ție și bebelușului tău?


Descoperă acum cele două programe de #mamtritie special create pentru nevoile tale!

PROGRAMUL MAMTRIȚIE ÎN DIVERSIFICARE

“De la lapte la solide în DOAR 90 de zile”

PROGRAMUL MAMTRIȚIE ÎN ALĂPTARE

“O 9 Mamă”

Sunt Ioana, medic specialist endocrinologie, consultant nutriționist și mama unui băiețel de 2 ani și 6 luni.

Îmi place sportul, iar cel mai important mod de relaxare în cazul meu sunt călătoriile – dacă le pot îmbina pe ambele este absolut minunat (excursii la ski sau kiteboarding, de exemplu).

Sunt pasionată de nutriție de mică.

În 2018 am început să lucrez în cadrul clinicii Kilostop, din dorința de a ajuta cât mai mulți oameni să ajungă la greutatea dorită și să aibă o dietă echilibrată.

După ani de experiență cu adulții în domeniul nutriției, după ce am experimentat diversificarea cu propriul copil (autodiversificat exclusiv), după ce am trecut prin experiența acumulării kilogramelor în plus în sarcină și a scăderii în greutate după naştere, căutând echilibrul de aport nutritiv necesar și pentru alăptare, după ce am studiat rolul componentei psihologice și am realizat că este cea mai importantă componentă a unei diete și a unui lifestyle sănătos în fapt, m-am decis ca, pe lângă activitatea din clinică, să deschid și o pagină dedicată mămicilor și copiilor lor pe instagram, numită Psihologia în diversificare.


Visez la o lume în care mamele se simt încrezătoare și pregătite să diversifice alimentația bebelușilor lor, fără teamă și fără griji. Visez la o lume în care fiecare bebeluș și fiecare mămică se bucură de o alimentație sănătoasă și echilibrată, care să le asigure creșterea și dezvoltarea armonioasă, de aceea am creat cele două programe de #mamtritie.

.

Articole

Ultimele noutăți despre alăptare și diversificare

blog image

Top 30 alimente hrănitoare pentru copii

April 02, 20244 min read

O nutriție adecvată joacă un rol crucial în dezvoltarea și creșterea sănătoasă a copiilor. În această eră a alimentației rapide și a produselor procesate, este esențial să ne concentrăm pe alimente naturale și hrănitoare pentru a asigura o bază solidă pentru sănătatea și bunăstarea copiilor noștri.

Iată 30 de alimente hrănitoare și delicioase care ar trebui să facă parte din dieta fiecărui copil, încă de la începutul diversificării:

1.       Fructe proaspete: Începând cu merele și bananele până la căpșune și kiwi, fructele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali.

2.       Legume cu frunze verzi: Spanacul, kale-ul și broccoli-ul sunt pline de nutrienți vitali, cum ar fi fierul, calciul și vitamina C.

3.       Ouă: Bogate în proteine ​​de înaltă calitate și în nutrienți esențiali, ouăle sunt un aliment de bază în dieta copiilor.

4.       Lactate și produse lactate: Laptele, iaurtul și brânza sunt surse importante de calciu și proteine, esențiale pentru dezvoltarea oaselor și a mușchilor.

5.       Cereale integrale: Oferă carbohidrați complecși, fibre și vitamine B importante. Optați pentru orez brun, quinoa și fulgi de ovăz.

6.       Leguminoase: Fasolea, lintea și mazărea sunt surse excelente de proteine vegetale, fibre și fier.

7.       Fructe cu coajă lemnoasă: Nuci, migdale și alune de pădure sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și vitamine.

8.       Peste și fructe de mare: Ton, somon și sardinele sunt surse excelente de acizi grași omega-3 esențiali pentru dezvoltarea creierului.

9.       Avocado: O sursă excelentă de grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali, precum vitamina E și potasiu.

10.   Cărnuri slabe: Carnea de pui, curcanul și carnea de vită slabă sunt surse importante de proteine și fier.

11.   Seminte și semințe: Semințele de chia, semințele de in și semințele de susan sunt pline de acizi grași omega-3, fibre și proteine.

12.   Dovlecei și morcovi: Bogate în betacaroten și fibre, aceste legume colorate sunt esențiale pentru sănătatea ochilor și a tractului digestiv.

13.   Banane: O gustare convenabilă și hrănitoare, bogată în potasiu, fibre și vitamine.

14.   Tofu: O sursă excelentă de proteine vegetale, tofu este versatil și poate fi introdus într-o varietate de rețete sănătoase.

15.   Pătrunjel și coriandru: Pline de antioxidanți și nutrienți, aceste ierburi proaspete adaugă savoare și valoare nutrițională preparatelor.

16.   Caise uscate: Gustarea perfectă pentru drumuri, bogată în fibre, potasiu și antioxidanți.

17.   Pâine integrală: Alegeți pâinea integrală sau pâinea integrală pentru a oferi copiilor dvs. o sursă de carbohidrați complecși și fibre.

18.   Brânză de vaci: O sursă excelentă de proteine și calciu, brânza de vaci este o alegere sănătoasă pentru micul dejun sau gustare.

19.   Porumb dulce: Plin de fibre, vitamine și minerale, porumbul dulce este o alegere hrănitoare pentru copii.

20.   Piersici și nectarine: Gustări delicioase și hrănitoare, bogate în vitamine și antioxidanți.

21.   Cereale pentru micul dejun fără zahăr adăugat: Alegeți cereale integrale și fără zahăr adăugat pentru a asigura o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.

22.   Ulei de măsline extravirgin: Folosiți ulei de măsline extravirgin în preparatele culinare pentru a adăuga grăsimi sănătoase și savoare.

23.   Sfeclă roșie: Bogată în nutrienți, cum ar fi fierul și vitamina C, sfecla roșie poate fi introdusă într-o varietate de rețete sănătoase.

24.   Ananas: O sursă excelentă de vitamina C și bromelină, ananasul este o gustare delicioasă și hrănitoare pentru copii.

25.   Somon la cuptor: O alegere sănătoasă pentru cina de seară, somonul la cuptor este bogat în acizi grași omega-3 și proteine.

26.   Lămâie: Adăugați suc de lămâie proaspăt stors la preparatele culinare pentru a aduce o notă de prospețime și savoare.

27.   Usturoi: Plin de compuși sănătoși și antioxidanți, usturoiul adaugă savoare și valoare nutrițională rețetelor.

28.   Zucchini (dovlecei): O sursă excelentă de vitamine și minerale, zucchini-ul poate fi introdus într-o varietate de rețete sănătoase.

29.   Cașcaval Cheddar: O sursă excelentă de calciu și proteine, cașcavalul Cheddar este o gustare hrănitoare pentru copii.

30.   Pepene verde: Bogat în apă, fibre și vitamine, pepenele verde este o gustare delicioasă și hrănitoare pentru zilele călduroase de vară.

Asigurarea unei alimentații echilibrate și hrănitoare pentru copii este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea lor. Integrarea acestor 30 de alimente hrănitoare în dieta lor zilnică poate asigura un aport adecvat de nutrienți și poate contribui la promovarea unui stil de viață sănătos și activ. Dacă întâmpini probleme cu integrarea acestora în alimentația copilului tău, lasă-mi un mesaj.

diversificarealimente copiidiversificare copiialimentatie copiidoctor ioana stavrositumamtritiediversificare bebeplan diversificarenutritionistnutritionist bucurestisfatul mediculuisfatul nutritionistuluimedic copiimamtritie in diversificare
blog author image

Dr. Ioana Stavrositu

Sunt Ioana, medic specialist endocrinologie, consultant nutriționist și mama unui băiețel de 2 ani și 6 luni. Îmi place sportul, iar cel mai important mod de relaxare în cazul meu sunt călătoriile – dacă le pot îmbina pe ambele este absolut minunat (excursii la ski sau kiteboarding, de exemplu). Sunt pasionată de nutriție de mică. În 2018 am început să lucrez în cadrul clinicii Kilostop, din dorința de a ajuta cât mai mulți oameni să ajungă la greutatea dorită și să aibă o dietă echilibrată. După ani de experiență cu adulții în domeniul nutriției, după ce am experimentat diversificarea cu propriul copil (autodiversificat exclusiv), după ce am trecut prin experiența acumulării kilogramelor în plus în sarcină și a scăderii în greutate după naştere, căutând echilibrul de aport nutritiv necesar și pentru alăptare, după ce am studiat rolul componentei psihologice și am realizat că este cea mai importantă componentă a unei diete și a unui lifestyle sănătos în fapt, m-am decis ca, pe lângă activitatea din clinică, să deschid și o pagină dedicată mămicilor și copiilor lor pe instagram, numită Psihologia în diversificare.

Back to Blog

Testimoniale

Image

Laura Antofie

38 ani, consultant somn

Mă gândeam cu groază că va face și Ariel 6 luni. Spre disperarea mea, Ariel nu a vrut să deschidă gura când mă apropiam cu lingurița de ea. Noroc cu Ioana, care m-a liniștit, m-a încurajat și m-a ghidat în diversificarea ghidată de copil. A fost de la început lângă noi cu rețete, programe și explicații. Am scăpat de frica "ce o să molfăie Ariel?" și am acceptat că diversificarea nu e bau-bau.

Image

Ruxandra S.

33 ani, biolog

Diversificarea lui Radu a fost un drum pe care am pășit 3 persoane cu toată încrederea: Radu, eu și Ioana! Mi-am dorit să fie un proces lin în care să mă las ghidată de copil și am reușit datorită Ioanei. Acum luăm mesele împreună, nu refuză alimentele și nu ne-am confruntat cu alergii alimentare, deși există predispoziție în familie. Sunt profund recunoscătoare!

Image

Iulia Nicolae

34 ani, IT

Ioana nu pune presiune ca diversificarea să fie într-un anumit fel, oferă obiectiv informații și mai mult se axează pe alimentele oferite și meniuri echilibrate. Eu sunt recunoscătoare că ne-am întâlnit, datorită ei am avut curajul să introduc mai multe alimente și să fac diverse combinații la mesele bebelinei. ❤️

Contact

Email: ioana.stavrositu@kilostop.ro

Clinica de Nutriție Kilostop:
Strada Cluceru Udricani, nr. 18, et. 3, Sector 3, Bucureşti

Instagram

@psihologia.in.diversificare

Telefon

0771405808

Strada Cluceru Udricani 18, București 030167, Romania

Copyright 2022 . All rights reserved